Chciałam Wam udostępnić kolejną część planeru 🙂 Inne serie możecie ściągnąć tutaj:http://paper-designs.pl/?s=planer. Tym razem mam dla Was dziennik odchudzania!
Dziennik jest formatu A4 wraz z okładką posiada 8 stron. Prosty design utrzymany w kolorystyce poprzednich planerów. Znajdziecie w nim:
- monitoring wagi – wykres oraz miejsce na wypisanie swoich celów
- kartę podsumowującą poprzednie walki o kilogramy
- karta wymiarów z ciekawostkami do przeczytania
- log ćwiczeń i diety – gdzie możecie wpisać co zjadłyście, ćwiczenia, kcal
- podsumowanie tygodniowe, gdzie możecie wypisać:
- swoje nowe dobre nawyki
- ulubione dania i ćwiczenia
- plany na kolejny tydzień
- swoje sukcesy w diecie i ćwiczeniach
- oraz ocenić ćwiczenia, samopoczucie, dietę, zmęczenie
- podsumowanie miesięcznie, gdzie wpisujecie:
- kontrolne wymiary i wagę
- swoje sukcesy jak w tygodniowym
- oceny i podsumowanie ćwiczeń i diety
Oczywiście z czasem będę modyfikować i ulepszać te karty – mam nadzieję, że mi w tym pomożecie! Wizualizacja projektu niżej:
