Chciałam Wam udostępnić kolejną część planeru :) Inne serie możecie ściągnąć tutaj:http://www.paper-designs.pl/?s=planer. Tym razem mam dla Was dziennik odchudzania!

Dziennik jest formatu A4 wraz z okładką posiada 8 stron. Prosty design utrzymany w kolorystyce poprzednich planerów. Znajdziecie w nim:

  • monitoring wagi – wykres oraz miejsce na wypisanie swoich celów
  • kartę podsumowującą poprzednie walki o kilogramy
  • karta wymiarów z ciekawostkami do przeczytania
  • log ćwiczeń i diety – gdzie możecie wpisać co zjadłyście, ćwiczenia, kcal
  • podsumowanie tygodniowe, gdzie możecie wypisać:
    • swoje nowe dobre nawyki
    • ulubione dania i ćwiczenia
    • plany na kolejny tydzień
    • swoje sukcesy w diecie i ćwiczeniach
    • oraz ocenić ćwiczenia, samopoczucie, dietę, zmęczenie
  • podsumowanie miesięcznie, gdzie wpisujecie:
    • kontrolne wymiary i wagę
    • swoje sukcesy jak w tygodniowym
    • oceny i podsumowanie ćwiczeń i diety

Oczywiście z czasem będę modyfikować i ulepszać te karty – mam nadzieję, że mi w tym pomożecie! Wizualizacja projektu niżej:

 

 download1